ΔΩΡΕΑΝ ΜΑΘΗΜΑΤΑ 25 ΩΡΩΝ ΠΑΝΩ ΣΕ ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΣΤΑ ΚΔΒΜ ΙΣΤΙΑΙΑΣ-ΑΙΔΗΨΟΥ

Αγαπητοί φίλοι,

και φέτος ξεκινήσαμε τα μαθήματα εκπαίδευσης ενηλίκων στα Κέντρα Δια Βίου Μάθησης των δήμων όλης της Ελλάδος και φυσικά και στον οικείο δήμο της Ιστιαίας-Αιδηψού.
 Φέτος εκτός από τα μαθήματα "Πρώτων Βοηθειών" τα οποία ξεκινήσαμε πέρυσι με μεγάλη επιτυχία και συνεχίζουμε φέτος, μας δίνεται η δυνατότητα να κάνουμε μαζί και την εκπαίδευση 25 ωρών στο θέμα "Θερμαλισμός και Εναλλακτικές Θεραπείες".
Ήδη τα πρώτα τμήματα στα μαθήματα αυτά έχουν ξεκινήσει, όμως οργανώνονται και επόμενα τμήματα μέσα στο 2015.
Τι θα μάθουμε στα μαθήματα αυτά :

Τμήμα Πρώτων Βοηθειών

Αναγνώριση έκτακτης περίπτωσης στην οποία είναι απαραίτητη η βοήθεια
Αναγνώριση και Πρώτες Βοήθειες σε:
Αιφνίδια απώλεια αισθήσεων
Καρδιαγγειακές παθήσεις και έμφραγμα
Εγκεφαλικό επεισόδιο
Πνιγμός και πνιγμονή
Τροχαία
Τραυματισμός στο κεφάλι
Ηλεκτροπληξία
Θερμοπληξία
Αλλεργικό Σοκ , τσιμπήματα και δαγκωματα
Τραυματισμοί, αιμορραγίες και κατάγματα
Εγκαύματα
Διαχείριση περιπτώσεων πανικού και ψυχολογικής πίεσης

Τμήμα Θερμαλισμού και Εναλλακτικών Θεραπειών

Ποιές είναι οι εναλλακτικές θεραπείες και τι ωφελούν
Τι είναι ο θερμαλισμός, είδη θερμών πηγών, σύσταση νερών
Ενδείξεις και αντενδείξεις της λουτροθεραπείας
πληροφορίες για την περιοχή της Αιδηψού - ιστορία της περιοχής
που ωφελεί η λουτροθεραπεία στο σώμα μας,
με ποιές μορφές μπορεί να γίνει
πώς θα επιλέξω τι είναι κατάλληλο για τον καθένα
ποιός είναι ο σωστός τρόπος για να εκτελώ κάθε μορφή λουτροθεραπείας για να έχω τα μέγιστα αποτελέσματα στον οργανισμό μου
συνδυασμός υδροθεραπείας, θεραπευτικής γυμναστικής και φυσικοθεραπείας
τι είναι η θαλασσοθεραπεία και πώς μπορώ να την εφαρμόσω μόνος μου και σωστά
διατροφή και βοτανοθεραπεία,
θεραπείες σε διάφορες σύγχρονες παθήσεις με τη βοήθεια της διατροφής και των βοτάνων
τρόποι θεραπείας, δραστικές ουσίες, 
ενδείξεις και αντενδείξεις
και μια πλειάδα άλλων πληροφοριών σχετικά με τις εναλλακτικές θεραπείες που ενδιαφέρουν τους εκπαιδευόμενους...

Μπορείτε να δηλώσετε συμμετοχή τηλεφωνώντας στην κ. Γιούλη Τριάντη , τηλ. 2226350307 προσκομίζοντας την αίτησή σας που μπορείτε να κατεβάσετε από  εδώ  και μία φωτοτυπία της ταυτότητάς σας  ή συμπληρώνοντάς τα και στέλνοντας τα με mail στο kdvm@0694.syzefxis.gov.gr και μετά την παρακολούθηση θα λάβετε πιστοποιητικό παρακολούθησης του μαθήματος απο το Υπουργείο Παιδείας.

Θα χαρώ να σας δω στις ομάδες μας!!!
Και μια φωτογραφία από όσους δεν ντρέπονταν και θέλησαν να βγάλουν μια selfie για το facebook απο το μάθημα του Θερμαλισμού και Εναλλακτικών θεραπειών στα Λουτρά Αιδηψού!!!

ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ Η ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ

Άγχος, στρες - ανησυχία

ή χαλάρωση – ηρεμία;

 Είναι απαραίτητο να χειρίζεται κανείς το στρες στις μέρες μας;

Κι αν είναι όντως αναγκαίο να αντιμετωπίζουμε χαλαρά τις προκλήσεις που θα

φέρει η ζωή στο δρόμο μας, πως κατορθώνουμε να φέρουμε σε πέρας μια τέτοια

σοβαρή αποστολή;

Υπάρχει ικανοποιητικός αριθμός ερευνών που πιστοποιεί συσχέτιση μεταξύ

του στρες και της ασθένειας (Brown & Harris, 1989). Όμως, αυτό δεν είναι

απόλυτο γιατί δε μπορούμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι όποιος έχει στρες

οδηγείται απαραίτητα στην απόκτηση προβλημάτων υγείας. Άλλωστε, δε νιώθουμε

πάντα το ίδιο επίπεδο έντασης στο καθημερινό μας άγχος. Για κάποια θέματα

αγχωνόμαστε περισσότερο και για άλλα λιγότερο.

Έτσι, η ένταση και η συχνότητα του άγχους είναι αυτές που μας

υποδεικνύουν αν έχουμε ξεπεράσει τα επιτρεπτά για τον οργανισμό επίπεδα

άγχους. Για να αρχίσει, δηλαδή, το στρες να επηρεάζει θέματα της υγείας μας

χρειάζεται πρώτα να αξιολογηθεί ως παθολογικό. Με άλλα λόγια, αν αρχίσουμε να

νιώθουμε τις συνέπειες του στρες σε τέτοια ένταση και σε τέτοια συχνότητα που δε

μπορούμε πια να νιώσουμε ότι λειτουργούμε καλά στην καθημερινότητά μας ή ότι

δυσκολευόμαστε να αποδώσουμε σε διάφορους τομείς της ζωής μας, τότε σίγουρα

χρειάζεται να το ερευνήσουμε πιο πέρα με τη βοήθεια ειδικού ψυχολόγου και

θεραπευτή.

Όλοι οι άνθρωποι στην καθημερινότητά μας δοκιμαζόμαστε από διάφορες

καταστάσεις που επιφέρουν άγχος. Κάποιοι από εμάς είναι «προικισμένοι» εκ

φύσεως να παραμένουν ανεπηρέαστοι από αυτές ενώ κάποιοι άλλοι δείχνουν να

επηρεάζονται και να είναι περισσότερο ευάλωτοι σε συνθήκες άγχους. Σε πρώτο

επίπεδο, το στρες επιδρά στο ανοσολογικό σύστημα του οργανισμού μας και

επηρεάζει αρκετές από τις φυσιολογικές του λειτουργίες (π.χ. την αναπνοή, την

πέψη, κ.λ.π.). Σε δεύτερο επίπεδο, όταν εκθέτουμε τον οργανισμό μας σε

καταστάσεις στρες δε δίνουμε ιδιαίτερη σημασία σε υγιείς συμπεριφορές και

συνήθειες (όπως: άσκηση, χαλάρωση και ισορροπημένη διατροφή). Αντίθετα,

υιοθετούμε συμπεριφορές που μόνο υγιεινές δε θεωρούνται (όπως: κάπνισμα,

μείωση ωρών ύπνου, κατανάλωση αλκοόλ, αυξο-μείωση καθημερινών γευμάτων).

Πότε, όμως, κινδυνεύουμε να αποκτήσουμε θέματα με την υγεία μας

εξαιτίας της επίδρασης του στρες; Είναι σαφές πως καταστάσεις που αφορούν

σημαντικά γεγονότα ζωής ( π. χ. απόλυση από τη δουλειά ), καθημερινές

στρεσογόνες ενοχλήσεις ( π.χ. τσακωμοί με άλλους ανθρώπους, αδυναμία

ολοκλήρωσης μιας καθορισμένης εργασίας σε ορισμένο χρόνο) και έλλειψη

ικανότητας του ατόμου να προσαρμόζεται σε μια νέα κατάσταση ή να

αντιμετωπίζει το στρες που συναντά ανά περίσταση, είναι εκλυτικοί παράγοντες

που μπορεί να επηρεάσουν και τη σωματική υγεία.

Το να μάθει κάποιος να χειρίζεται το στρες, τον καθιστά ικανό να

αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τις όποιες καθημερινές αντιξοότητες. Το στρες δεν  2

επηρεάζει μόνο τη φυσιολογία του σώματος με την εκδήλωση συμπτωμάτων

(όπως: τρέμουλο στα άκρα, ταχυκαρδία, ιδρώτας, σφίξιμο στο στομάχι και στο

στήθος, δύσπνοια κ. λ. π.), αλλά επηρεάζει τον τρόπο σκέψης μας, όπως και τη

συμπεριφορά μας. Γι’ αυτό το λόγο έχουν αναπτυχθεί διάφοροι τύποι βοήθειας.

Η γνωστική – συμπεριφορική θεραπεία ενδείκνυται για να αντιμετωπίσει

κανείς τις συνέπειες του στρες στη φυσιολογία του σώματος. Τα άτομα

διδάσκονται μεθόδους μυϊκής χαλάρωσης και ενθαρρύνονται να τις χρησιμοποιούν

συστηματικά με απώτερο στόχο να είναι σε θέση να ελέγξουν τα σωματικά τους

συμπτώματα. Επιπλέον, τα άτομα διδάσκονται βοηθητικούς τρόπους σκέψης και

αντίληψης της πραγματικότητας ώστε να μάθουν να ελαχιστοποιούν τη σημασία

που αποδίδουν σε διάφορες αρνητικές καταστάσεις.

Έτσι, μειώνοντας τη σημασία και τη σπουδαιότητα που έχουμε συνηθίσει να

αποδίδουμε σε μια δεδομένη περίσταση, αρχίζουμε παράλληλα να μειώνουμε τη

σωματική μας αντίδραση που συνδέεται με αυτή την περίσταση. Μαθαίνουμε,

δηλαδή, να παίρνουμε ουσιαστικά πιο λογικές αποφάσεις βάσει των οποίων

διαλέγουμε έναν πιο κατάλληλο τρόπο αντίδρασης στην κατάσταση που μέχρι

πρότινος μας δημιουργούσε δυσφορία, λόγω λαθεμένης εκτίμησης.

Για τα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες με τη διεκδικητικότητά τους

και την επαφή με άλλα άτομα του οικογενειακού, συγγενικού, φιλικού ή

επαγγελματικού περιβάλλοντος γίνεται κατάλληλη εκπαίδευση για να

εξοικειωθούν με τις κοινωνικές δεξιότητες και τις τεχνικές βελτίωσης

επικοινωνίας. Ακόμα και αυτοί που αντιμετωπίζουν δυσκολίες ως προς τη λήψη

αποφάσεων ή την επίλυση καθημερινών προβλημάτων ωφελούνται από την

εκμάθηση στρατηγικών αποτελεσματικής αντιμετώπισης προβλημάτων.

Ο ψυχολόγος είναι ο επιστήμονας που πραγματικά βοηθά τα άτομα που

αντιμετωπίζουν θέματα με το άγχος τους. Μέσα από τη συνομιλία και την επαφή

με το άτομο που προσέρχεται σε θεραπεία, ο ψυχολόγος εξοικειώνεται με τον

σταθερό τρόπο μέσα από τον οποίο αυτό το άτομο αισθάνεται, σκέφτεται και

συμπεριφέρεται. Ο ψυχολόγος κατανοεί τι είναι αυτό που ενοχλεί τον

θεραπευόμενο, θέτουν από κοινού τα ζητήματα προς λύση και βάζουν επιτεύξιμους

στόχους που βήμα - βήμα θα οδηγήσουν στο ποθητό αποτέλεσμα.

Δεν είναι η συρρίκνωση του καθημερινού άγχους και η ελαχιστοποίηση της

ψυχολογικής πίεσης ένα όνειρο ζωής για τον καθένα μας;

ΠΗΓΗ: ΝΤΕΛΙΟΥ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ

http://nteliou.businessclub.gr/

Μπορείτε να μάθετε τα πάντα γύρω από τον αυχενικό πόνο που προκαλείται από το στρές αλλά και τους τρόπους διαχείρισής του μέσα από το βιβλίο της Ασημίνας Ντέλιου

NECK PAIN: THE RELIEF MANUAL: Spinal Stenosis, Arthritis, Herniated disc, Stiff neck and Pinched Nerve Physical Therapy and Home Remedies

Σε αυτό περιλαμβάνονται επαγγελματικές φυσικοθεραπευτικές τεχνικές και εναλλακτικές θεραπείες για τον αυχενικό πόνο, τεχνικές και βίντεο για μάλαξη και αυτο-μάλαξη, τροποποιημένες τεχνικές για να εφαρμόσετε στο σπίτι, 24 διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης για τον οξύ αυχενικό πόνο, 30 ασκήσεις για την ενδυνάμωση του αυχένα, θεραπείες με βότανα και η ιδανική διατροφή για να αντιμετωπίσετε τον αυχενικό πόνο, πώς θα διαλέξετε το ιδανικό μαξιλάρι και στρώμα, εργονομικές θέσεις για το γραφείο και επιπλέον 12 συμβουλές για την αντιμετώπιση και την πρόληψη της αυχεναλγίας. 

ΥΠΑΡΧΕΙ ΙΔΑΝΙΚΗ ΘΕΣΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΥΠΝΟ;

Ο ύπνος μας είναι μια πολύ προσωπική υπόθεση . Οι επιστήμονες που τον μελετούν έχουν ανακαλύψει κατά τη διάρκειά του αλλάζουμε πάρα πολλές θέσεις , παρόλα αυτά κάποιες είναι κάπως περισσότερο κοινές , με τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων να προτιμά την εμβρυική θέση . Επιστημονικά η προτίμηση αυτή είναι σωστή μιας και η πλάγια θέση ιδίως στο δεξί πλευρό δεν πιέζει και την καρδιά μας. Το καλύτερο παρόλα αυτά είναι να μοιράζουμε τον ύπνο και στις δύο πλευρές. Αναπνευστικά και μυικά προβλήματα μπορούν να προκύψουν αν είμαστε πολύ μαζεμένοι έτσι καλό είναι να το αποφεύγουμε.

Η πλάγια θέση με τα χέρια κάτω είναι βιομηχανικά η σωστότερη για την υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης. Ενδείκνυται για την νυχτερινή άπνοια αλλά δυστυχώς η βαρύτητα δημιουργεί κατά τη διάρκεια της νύχτας ρυτίδες και χαλάρωση στο στήθος.. Σε όποια πλευρά και να συνηθίζετε να κοιμάστε καλό είναι να υποστηρίζετε το σώμα με ένα μαξιλάρι τοποθετημένο ανάμεσα στα πόδια σας για να το υποστηρίζετε .

Η ύπτια θέση γενικά θεωρείται καλή για την σπονδυλική στήλη φτάνει να μη χρησιμοποιούμε πολλά μαξιλάρια τα οποία να κάμπτουν τον αυχένα και αποφεύγουμε με τη θέση αυτή το σχηματισμό ρυτίδων στο πρόσωπο. Παρόλα αυτά για τους ανθρώπους με αναπνευστικά προβλήματα καλό είναι να αποφεύγεται γιατί σχετίζεται με άπνοια και ροχαλητό. Επίσης δεν διευκολύνει την πέψη και κινδυνεύουμε από γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση. Η ύπτια θέση με τα χέρια πάνω από το κεφάλι πολλές φορές δημιουργεί μούδιασμα στα άκρα λόγω κακής κυκλοφορίας του αίματος και σχετίζεται με εφιάλτες. 

Καλή θέση ύπνου θεωρείται και η σχεδόν μπρούμυτα με το πρόσωπο γυρισμένο στο πλάι.Στη θέση αυτή δεν εμποδίζεται η πέψη αλλά δυστυχώς αντενδείκνυται για άτομα με προβλήματα στον αυχένα γιατί δημιουργεί τάση και με τη θέση αυτή δεν υποστηρίζεται η καμπύλη του. 

Μπορείτε να μάθετε πώς θα διαλέξετε το ιδανικό μαξιλάρι και στρώμα και τα πάντα γύρω από τον αυχενικό πόνο μέσα από το βιβλίο της Ασημίνας Ντέλιου

NECK PAIN: THE RELIEF MANUAL: Spinal Stenosis, Arthritis, Herniated disc, Stiff neck and Pinched Nerve Physical Therapy and Home Remedies

Σε αυτό περιλαμβάνονται επαγγελματικές φυσικοθεραπευτικές τεχνικές και εναλλακτικές θεραπείες για τον αυχενικό πόνο, τεχνικές και βίντεο για μάλαξη και αυτο-μάλαξη, τροποποιημένες τεχνικές για να εφαρμόσετε στο σπίτι, 24 διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης για τον οξύ αυχενικό πόνο, 30 ασκήσεις για την ενδυνάμωση του αυχένα, θεραπείες με βότανα και η ιδανική διατροφή για να αντιμετωπίσετε τον αυχενικό πόνο, πώς θα διαλέξετε το ιδανικό μαξιλάρι και στρώμα, εργονομικές θέσεις για το γραφείο και επιπλέον 12 συμβουλές για την αντιμετώπιση και την πρόληψη της αυχεναλγίας.

Αν το πρόβλημά σας είναι στη μέση μπορείτε να μάθετε χρήσιμες πληροφορίες για την αντιμετώπιση της οσφυαλγίας και ισχιαλγίας από το βιβλίο

BACK PAIN: THE RELIEF MANUAL: Sciatica, Spinal Stenosis, Arthritis, Slipping disc, Mechanical Backache and Pinched Nerve Physical Therapy, Alternative Therapies and Home Remedies

Μέσα σε αυτό περιλαμβάνονται οι αιτίες που προκαλούν πόνο στη μέση και ισχιαλγία, επαγγελματικές φυσικοθεραπευτικές τεχνικές και θεραπείες για τον χρόνιο πόνο στη μέση, τροποποιημένες τεχνικές για να εφαρμόσετε στο σπίτι, τι να κάνετε κατα τη διάρκεια του οξύ πόνου, 7+6 διατάσεις και ασκήσεις ελαστικότητας για την ανακούφιση του οξύ πόνου, 7+20 διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης για να εφαρμόσετε όταν πλέον δεν έχετε πόνο προκειμένου να σταθεροποιήσετε τη μέση σας, εναλλακτικές θεραπείες και θεραπείες με βότανα για τον πόνο στη μέση, πώς να διαλέξετε το κατάλληλο μαξιλάρι και στρώμα και ποιά είναι η καταλληλότερη θέση ύπνου, θέσεις για να απολαύσετε το sex όταν υποφέρετε από χρόνιο πόνο στη μέση, ποιά είναι η εργονομική θέση που πρέπει να έχετε, ποιά δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου, ποιό είναι το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής για άτομα με οσφυαλγία και τέλος 13 συμβουλές για να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε την οσφυαλγία. 

ΥΠΝΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΓΚΥΟΥΣ

Ο ύπνος στα πλάγια είναι η καλύτερη θέση, λένε οι ειδικοί και όχι τυχαία. Ειδικά ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι ιδανικός καθώς βοηθάει και το έμβρυο σε ό,τι αφορά την κυκλοφορία του αίματος στον πλακούντα, άρα και τον τρόπο με τον οποίο τρέφεται. Επίσης βοηθά τα νεφρά σας να αποβάλλουν αποτελεσματικά τα υγρά από το σώμα σας, κάτι που μειώνει το πρήξιμο στο κάτω μέρος των ποδιών σας και των χεριών σας. Είναι καλό να μάθετε να κοιμάστε σε αυτή τη στάση από νωρίς στην εγκυμοσύνη. Βέβαια, το να κοιμάστε σε μία θέση όλο το βράδυ δεν είναι και ό,τι καλύτερο γιατί μπορεί να πιαστείτε και έτσι θα είναι καλό να εναλλάσσετε την αριστερή με τη δεξιά πλευρά σας συχνά, έχοντας όμως μεγαλύτερη προτίμηση στην πρώτη. Όσο για τον ύπνο ανάσκελα, θα πρέπει να τον αποφεύγετε –δεν μιλάμε για τον ύπνο μπρούμυτα είναι και ο πιο επικίνδυνος και φυσικά απαγορεύεται- ειδικά τους τελευταίους μήνες. Οι λόγοι είναι πολλοί. Όταν κοιμάστε ανάσκελα το βάρος της μήτρας σας βαραίνει τη σπονδυλική στήλη, τους ραχιαίους μυς, τα έντερα και τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία του σώματός σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς πόνους, αιμορροΐδες, και μειωμένη κυκλοφορία, η οποία είναι δυσάρεστη για εσάς ενώ μπορεί να μειώσει και την κυκλοφορία στο μωρό σας. Ο ύπνος ανάσκελα επίσης μπορεί να ρίξει την πίεσή σας, προκαλώντας σε κάποια μέλλουσα μαμά συχνές ζάλες. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που με αυτή τη στάση ανεβαίνει η αρτηριακή πίεση. Ο ύπνος ανάσκελα επίσης συνήθως ευνοεί το ροχαλητό και αν έχετε και αυξημένο βάρος, μπορεί να σας προκαλέσει άπνοια στον ύπνο, κάτι που δεν είναι καθόλου καλό για μία μέλλουσα μαμά.
Πηγή  για τον ύπνο στις εγκύους : http://www.mothersblog.gr/Tha-gino-mama/item/33-i-kalyteri-thesi-ypnoy-gia-tis-egkyoys#ixzz2tEFqwA9n