Το περπάτημα είναι η πιο εύκολη και χρήσιμη μορφή άσκησης . Βοηθά στο καρδιαγγειακό σύστημα , στην οστεοπώρωση και στην οστεοαρθρίτιδα , χαλαρώνει και γυμνάζει παράλληλα !
Εκτυπώστε το πρόγραμμα από τον σύνδεσμο που ακολουθεί:
http://www.arthritistoday.org/pdf/12-week-walking-chart.pdf
Αν δεν έχετε περπατήσεις ξανά ποτέ ακολουθήστε το πρόγραμμα αρχαρίων ( beginners )
Aν περπατούσατε περιστασιακά το μεσαιο πρόγραμμα ( intermediate )
Aν είστε έμπειρος το προχωρημένο ( advanced ) πρόγραμμα .
Επιμείνετε να τηρήσετε το πρόγραμμα 12 εβδομάδες γιατί έτσι μόνο θα σας γίνει συνήθεια !!
Εκτυπώστε το πρόγραμμα από τον σύνδεσμο που ακολουθεί:
http://www.arthritistoday.org/pdf/12-week-walking-chart.pdf
Αν δεν έχετε περπατήσεις ξανά ποτέ ακολουθήστε το πρόγραμμα αρχαρίων ( beginners )
Aν περπατούσατε περιστασιακά το μεσαιο πρόγραμμα ( intermediate )
Aν είστε έμπειρος το προχωρημένο ( advanced ) πρόγραμμα .
Επιμείνετε να τηρήσετε το πρόγραμμα 12 εβδομάδες γιατί έτσι μόνο θα σας γίνει συνήθεια !!
