ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ - TRANSLATION HERE

Σάββατο, 29 Οκτωβρίου 2011

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ 12 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ

 Το περπάτημα είναι η πιο εύκολη και χρήσιμη μορφή άσκησης . Βοηθά στο καρδιαγγειακό σύστημα , στην οστεοπώρωση και στην οστεοαρθρίτιδα , χαλαρώνει και γυμνάζει παράλληλα !


 Εκτυπώστε το πρόγραμμα από τον σύνδεσμο που ακολουθεί:


http://www.arthritistoday.org/pdf/12-week-walking-chart.pdf

Αν δεν έχετε περπατήσεις ξανά ποτέ ακολουθήστε το πρόγραμμα αρχαρίων ( beginners )
Aν περπατούσατε περιστασιακά το μεσαιο πρόγραμμα ( intermediate )
Aν είστε έμπειρος το προχωρημένο ( advanced ) πρόγραμμα .


Επιμείνετε να τηρήσετε το πρόγραμμα  12 εβδομάδες γιατί έτσι μόνο θα σας γίνει συνήθεια !!