ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΕΝΟΣ ΣΚΙΣΜΕΝΟΥ ΜΗΝΙΣΚΟΥ

Πολύ συχνά, οι ρήξεις μηνίσκου δεν προκαλούν συμπτώματα ή προβλήματα. Ωστόσο, σε μερικά άτομα με ρήξη μηνίσκου εμφανίζονται συμπτώματα σχεδόν αμέσως. Μπορεί να υπάρχει οξεία έναρξη του πόνου και ο ασθενής μπορεί πραγματικά να ακούσει ή να αισθανθεί ένα pop στο γόνατό του. Όπως και με οποιοδήποτε τραυματισμό, υπάρχει μία φλεγμονώδης αντίδραση, συμπεριλαμβανομένου του πόνου και του πρηξίματος. Το γόνατο διογκώνεται από το πρήξιμο το οποίο μετά από ρήξη μηνίσκου συνήθως διαρκεί μερικές ώρες, και ανάλογα με την ποσότητα του πόνου και τη συσσώρευση υγρού, το γόνατο μπορεί να γίνει δυσκίνητο. Λόγω του υγρού μπορεί να είναι δύσκολη και επίπονη η πλήρης έκταση (το να ισιώσει το γόνατο), δεδομένου ότι η άρθρωση του γόνατος έχει την μεγαλύτερη χωρητικότητα όταν είναι περίπου σε 15 μοίρες κάμψη.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρήξιμο μπορεί να μην είναι αρκετό για να το παρατηρήσετε. Μερικές φορές, ο ασθενής δεν γνωρίζει τον αρχικό τραυματισμό, αλλά αρχίζει να σημειώνει συμπτώματα που αναπτύσσονται αργότερα. Επιπλέον, μπορεί να μην υπάρχει οξεία ρήξη. Ο μηνίσκος στο γόνατο μπορεί να υποστεί ζημιά ως συνέπεια της γήρανσης, της αρθρίτιδας, και του εκφυλισμού.

Μετά τον τραυματισμό, η άρθρωση του γόνατος σταδιακά ηρεμεί και καθώς επιλύεται η αρχική φλεγμονώδης αντίδραση το άτομο μπορεί να αισθάνεται σχετικά φυσιολογικά. Ωστόσο, άλλα συμπτώματα μπορεί να αναπτυχθούν με την πάροδο του χρόνου τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν οποιοδήποτε ή όλα από τα ακόλουθα:

• Πόνο με το τρέξιμο ή το περπάτημα σε μεγαλύτερες αποστάσεις
• Διαλείπουσα διόγκωση της άρθρωσης του γόνατος: Πολλές φορές, το γόνατο με ρήξη μηνίσκου έχει την αίσθηση του "σφιχτού".
• Ήχοι πόπ, ειδικά όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε σκάλες
• Αίσθηση λυγίσματος (το άτομο έχει την αίσθηση ότι το γόνατο είναι ασταθές και  οτι θα λυγίσει): Λιγότερο συχνά, το γόνατο στην πραγματικότητα θα λυγίσει και θα προκαλέσει πτώση του ατόμου
• Κλείδωμα (ένα μηχανικό μπλοκ, όπου το γόνατο δεν μπορεί να εκταθεί πλήρως ή να ισιώσει): Αυτό συμβαίνει όταν ένα κομμάτι το οποίο προήλθε από τη ρήξη του μηνίσκου μπλοκάρει το πλήρες εύρος κίνησης της άρθρωσης του γόνατος. Το γόνατο κολλάει, συνήθως σε κάμψη μεταξύ 15 και 30 μοίρες και δεν μπορεί να λυγίσει ή να ισιώσει από αυτή τη θέση.

Αν υποψιάζεστε οτι μπορεί να έχετε ρήξη στο μηνίσκο σας, ή έχετε διαγνωσμένη ρήξη μηνίσκου συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή σας για να σας προτείνει την κατάλληλη συντηρητική θεραπεία προκειμένου να μειώσετε τα συμπτώματα και τον πόνο και να επαναφέρετε την ελαστικότητα του γόνατός σας. 

Ρήξη μηνίσκου: τι είναι και γιατί σχίζεται ο μηνίσκος

Τι είναι μια ρήξη μηνίσκου;

Ρήξη μηνίσκου λέμε τη βλάβη στο χόνδρο που βρίσκεται στην άρθρωση του γόνατος ανάμεσα στην κνήμη και του μηριαίο οστό και επιτρέπει να γλιστρούν οι αρθρικές επιφάνειες όταν γίνονται οι κινήσεις του γόνατος . Ο μηνίσκος ανατομικά έχει σχήμα C και η ρήξη του μπορεί να συμβεί σε διάφορα σημεία του δηλαδή μπορεί να είναι εγκάρσια, επιμήκης ή ακόμα να μοιάζει με "λαβή κάδου" όταν είναι στο κέντρο του. Ενώ η φυσική εξέταση μπορεί να αποκαλύψει αν η ρήξη είναι στον έσω ή έξω μηνίσκο, η μαγνητική τομογραφία ή η αρθροσκόπηση γόνατος, είναι οι διαγνωστικές εξετάσεις που θα βοηθήσουν να εντοπιστεί σε ποιό συγκεκριμένο τμήμα της ανατομίας του χόνδρου υπάρχει σχίσιμο. Επειδή η παροχή αίματος είναι διαφορετική σε κάθε μέρος του μηνίσκου, το να γνωρίζουμε πού είναι το σχίσιμο μας επιτρέπει να καταλάβουμε πόσο εύκολα ο τραυματισμός θα μπορούσε να θεραπευτεί (με ή χωρίς χειρουργική επέμβαση) και να επιλέξουμε την καταλληλότερη προσέγγιση. Όσο καλύτερη είναι η παροχή αίματος, τόσο καλύτερη είναι η δυνατότητα θεραπείας. Το εξωτερικό χείλος του χόνδρου έχει καλύτερη αιμάτωση από το κεντρικό τμήμα του. Επίσης είναι καλό να γνωρίζουμε οτι η τροφοδοσία του χόνδρου με αίμα μειώνεται επίσης με την ηλικία, και έως 20% της κανονικής παροχής αίματος χάνεται μετά την ηλικία των 40, δυσχεραίνοντας την αποκατάσταση.

Γιατί σχίζεται ο μηνίσκος;

Μια βίαιη συστροφή ή ένα ξαφνικό σταμάτημα μπορεί να προκαλέσει ενδεχομένως, το σχίσιμο του  μηνίσκου. Αυτή η ζημιά μπορεί να προκύψει επίσης με βαθύ οκλαδόν κάθισμα ή γονάτισμα, ιδιαίτερα όταν προσπαθούμε να ανυψώσουμε ένα βαρύ βάρος. Τραυματισμοί του μηνίσκου συχνά συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, ιδιαίτερα σε αθλήματα επαφής, όπως το ποδόσφαιρο και το χόκεϊ. Προτάσεις των ποδιών σε συνδυασμό με περιστροφή και απότομες στάσεις, σε αθλήματα όπως το τένις, το μπάσκετ και γκολφ, μπορεί επίσης να προκαλέσουν βλάβη του μηνίσκου.

Ο κίνδυνος ρήξης μηνίσκου αυξάνει με την ηλικία, επειδή ο χόνδρος αρχίζει να φθείρεται σταδιακά, χάνοντας την παροχή αίματος και την αντοχή του. Η αύξηση του σωματικού βάρους ασκεί επίσης περισσότερη φόρτιση στο μηνίσκο. Καθημερινές δραστηριότητες ρουτίνας όπως το περπάτημα και το ανέβασμα σκάλας αυξάνουν την πιθανότητα για φθορά, εκφυλισμό, και ρήξη. Εκτιμάται ότι έξι από τους 10 ασθενείς ηλικίας άνω των 65 ετών, έχουν εκφύλιση στο μηνίσκο, παρόλα αυτά πολλές απο αυτές τις εκφυλίσεις δεν είναι απαραίτητο οτι θα δημιουργήσουν πόνο και πρόβλημα. 

Επειδή μερικές από τις ίνες του μηνίσκου είναι διασυνδεδεμένες με εκείνες των συνδέσμων που περιβάλλουν το γόνατο, οι κακώσεις του μηνίσκου μπορεί να συνυπάρχουν με ρήξεις στους πλάγιους ή  τους χιαστούς συνδέσμους του γόνατος, ανάλογα με το μηχανισμό της βλάβης. Τέλος ενώ ο φυσιολογικός μηνίσκος έχει σχήμα "C" σε κάποιους ανθρώπους εκ φύσεως το σχήμα του μηνίσκου είναι περισσότερο ωοειδές ή δισκοειδές. Αυτά τα είδη μηνίσκου είναι παχύτερα και πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς και ρήξεις λόγω ανατομίας. 

Αν υποψιάζεστε οτι μπορεί να έχετε ρήξη στο μηνίσκο σας, ή έχετε διαγνωσμένη ρήξη μηνίσκου συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή σας για να σας προτείνει την κατάλληλη συντηρητική θεραπεία προκειμένου να μειώσετε τα συμπτώματα και τον πόνο και να επαναφέρετε την ελαστικότητα του γόνατός σας. 

ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ, ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ, ΣΑΚΧΑΡΟ: ΠΟΙΕΣ ΤΙΜΕΣ ΦΕΡΝΟΥΝ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ;

Ένας σοβαρός παράγοντας κινδύνου για την πρόκληση εγκεφαλικού είναι το μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο σύμφωνα με αμερικανική μελέτη, διπλασιάζει τις πιθανότητες να πάθει κάποιος εγκεφαλικο. 

Το εν λόγω σύνδρομο υφίσταται όταν έχουν διαταραχθεί κάποιοι δείκτες που σχετίζονται με τη γλυκόζη αλλά και με τα λιπίδια του οργανισμού (τριγλυκεριδια, χοληστερολη) και οδηγεί σε παχυσαρκια. 

Τα συμπτώματα του συνδρόμου συνοψίζονται στα παρακάτω:

-Συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα, τόση ώστε η περίμετρος μέσης να ξεπερνά τα 102 εκατοστόμετρα στους άνδρες ή τα 88 στις γυναίκες.
-Συγκέντρωση τριγλυκεριδίων στο αίμα μεγαλύτερη από 150 mg/dl
-Επίπεδα HDL (η «καλή» χοληστερόλη) κάτω από 40 mg/dl στους άνδρες ή 50 στις γυναίκες
-Αρτηριακή πίεση που υπερβαίνει τα 130/80 mmHg
-Συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα (μετά από νηστεία) μεγαλύτερη από 110 mg/dl.


Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση 1.881 άνδρες, μέσης ηλικίας 59 ετών, κανείς εκ των οποίων δεν έπασχε από σακχαρώδη διαβήτη αλλά και ομάδα γυναικών οι οποίες αποτελούσαν στην ουσία τα τέκνα συμμετεχόντων σε παλαιότερη σχετική έρευνα. Η μελέτη διήρκεσε συνολικά 10 έτη, κατά τη διάρκεια των οποίων το 8% των ανδρών και το 6% των γυναικών με μεταβολικό σύνδρομο υπέστησαν εγκεφαλικο. Τα ποσοστά στο εγκεφαλικό μεταξύ των ανδρών και γυναικών που έπασχαν από σακχαρώδη διαβήτη ήταν 14% και 10%, αντίστοιχα. Κατά τη διάρκεια των 10 ετών παρακολούθησης διαπιστώθηκε πως οι άνδρες που έπασχαν από μεταβολικό σύνδρομο διέθεταν 78% μεγαλύτερο κίνδυνο για να πάθουν εγκεφαλικό επισόδιο, ενώ για τις γυναίκες ο κίνδυνος για εγκεφαλικό ήταν ακόμη μεγαλύτερος.
«Τα άτομα που εμφανίζουν τα συμπτώματα του συνδρόμου θα πρέπει να επισκέπτονται τακτικά τον ιατρό τους και να ακολουθούν πιστά τις οδηγίες του», ανέφερε χαρακτηριστικά ένα από τα βασικά μέλη της επιστημονικής ομάδας.

Για να δείτε κάποιες τροφές και συνήθειες που μπορούν να σας αδυνατίσουν και να αποφύγετε το εγκεφαλικό χωρίς να κάνετε κακό στον οργανισμό σας μπορείτε να διαβάσετε το βιβλίο 

HOW TO LOSE WEIGHT FAST AND PERMANENTLY: FAT BURNING FOODS AND WEIGHT LOSS TIPS FOR YOUR HEALTH AND FITNESS

δείτε το βιβλίο εδώ 

πηγή άρθρου

ΓΛΥΚΑ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ: ΠΟΤΕ, ΠΩΣ ΚΑΙ ΠΟΙΑ...

Τα γλυκά, που είναι πλούσιες πηγές απλών σακχάρων, απλής ζάχαρης δηλαδή, ανεβάζουν το σάκχαρο όπως λένε οι διαβητολόγοι. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι διαβητικοί να στερούνται τελείως τα γλυκά και ίσως κάποια από αυτά να είναι εντελώς απαγορευμένα για αυτούς. Ιδίως σε εορταστικές περιόδους ο γιατρός σας είναι ο μόνος αρμόδιος να αποφασίσει εάν και πόσα γλυκά μπορείτε να καταναλώσετε. Τα ίδια ισχύουν αν βρίσκεστε στο στάδιο του προδιαβήτη, όπου θα πρέπει επίσης να είστε πολύ προσεκτικοί και να ακολουθείτε μια συνετή διατροφή για ζαχαρο. Διαφορετικά κινδυνεύετε να εμφανίσετε διαβήτη. Γενικά οι διαβητικοί μπορούν να καταναλώσουν με ασφάλεια 3-4 γλυκά, όσο το δυνατόν μικρότερα σε όγκο στο πλαίσιο ενός γεύματος και όχι καθημερινά, παρά μόνο σε εορταστικές περιόδους. 

Αν εσείς τώρα είστε σε διαιτα για διαβητικους αλλα δεν θελετε να απαρνηθείτε τα γλυκά μπορείτε να φτιάξετε γλυκα για διαβητικους απο το παρακάτω βιβλίο 

DESSERT RECIPES FOR A DIABETES DIET: COOKIES, TIRAMISU, CAKE IDEAS AND OTHER DELICIOUS RECIPES

το οποίο προτείνει γνωστές και γευστικές συνταγές σε παραλλαγη ειδικά για διαβητικούς. Φτιάξτε και απολαύστε εύκολα γλυκα διαβητικών και κουλουρακια διαβητικων αλλά και πολλά άλλα νοστιμα γλυκά χωρίς να κινδυνεύετε να αυξησετε το ζάχαρό σας. 

Θα ήθελα τέλος να τονίσω οτι ακόμη και για τους υπόλοιπους που έχουμε το ελεύθερο να τρώμε ζάχαρη θα πρέπει να έχουμε υπόψη οτι το σάκχαρο ανεβαίνει με την υπερκατανάλωση υδατανθράκων και σακχάρων στη διατροφή μας συνεπώς είναι καλύτερα να ακολουθούμε εν μέρει διατροφή για διαβητικούς, ίσως όχι τόσο περιοριστική αλλά όχι και τόσο ελεύθερη, προκειμένου να μη βρεθούμε στη δυσάρεστη θέση να δούμε το ζαχαρο μας να χτυπάει κόκκινο!

κατεβάστε το από εδώ 

ΔΕΙΤΕ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ ΒΙΒΛΙΑ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΠΑΤΩΝΤΑΣ ΕΔΩ!

ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΩ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΜΕ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΒΟΤΑΝΑ

Πονοι στη μεση, πονος στα ποδια, πονος στον ωμο, πονοι στον αυχενα, μυικοι πονοι διαχυτοι σε όλο το σώμα, πονοι απο αρθριτιδα, απο ινομυαλγία, απο ρευματοπαθειες, όλοι μας πονάμε κατά περιόδους, άλλος λιγότερο και άλλος περισσότερο και η συνηθισμένη μας αντιμετώπιση είναι άλλοτε κάποια αντιφλεγμονώδη και άλλοτε κάμποσα παυσίπονα...Όμως το κύριο παυσίπονο που είναι η τροφή μας, κανείς μας δεν το χρησιμοποιεί...

Το θεωρούμε πιο επουσιώδες ή δεν το γνωρίζουμε καθόλου. Και όμως αν ακολουθήσουμε αντιφλεγμονωδη διατροφη μπορούμε να συμβάλλουμε μέγιστα και απολύτως φυσικά στην αντιμετώπιση του πόνου, χωρίς να επιβαρύνουμε το συκώτι και το στομάχι μας με φάρμακα. 

Υπάρχουν τροφές που λειτουργούν σαν φυσικά αντιφλεγμονώδη για το σώμα μας, υπάρχουν αντιφλεγμονωδη βοτανα, αντιφλεγμονώδη και παυσίπονα φρούτα και λαχανικά, τα οποία βοηθούν στην μείωση της ευαισθησίας των ινών που μεταφέρουν τον πόνο στον εγκέφαλό μας. Από την άλλη πλευρά κάποιες τροφές όπως τα Ω6 λιπαρά οξέα, τα κόκκινα κρέατα και οι υδατάνθρακες έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν τις προ-φλεγμονώδεις ουσίες στον οργανισμό, τις οποίες το σώμα χρησιμοποιεί για να δημιουργεί φλεγμονές. Η γνώση αυτή είναι απαραίτητη σε όποιον υποφέρει ιδιαίτερα από εκφυλιστικά νοσήματα όπως η οστεοαρθρίτιδα, και αυτοάνοσα νοσήματα όπως ρευματοπάθεια, ινομυαλγία και άλλα κατά τα οποία η φλεγμονή διαχέεται σε ολο το σώμα προκαλώντας πονους. 

Ένα ενδιαφέρον βιβλίο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το ποιά είναι τα φυσικά αντιφλεγμονώδη, ποιά είναι τα αντιφλεγμονωδη βοτανα, ποιά είναι τα αντιφλεγμονώδη και παυσίπονα φρούτα και λαχανικά και κάποιες σύγχρονες συνταγές στις οποίες αυτα χρησιμοποιούνται (δίχως να συνυπάρχουν προ-φλεγμονώδη συστατικά) και τις οποίες θα μπορούσατε και εσείς να εντάξετε στη διατροφή σας για να μειώσετε τον πονο, είναι το 

RECIPES TO FIGHT PAIN: 20 HEALTHY RECIPES FOR PAIN MANAGEMENT WITH FOODS THAT ACT AS PAINKILLERS

κατεβάστε το πατώντας εδώ

Κατεβάστε το από την Amazon στον υπολογιστή σας και ωφεληθείτε από τις συνταγές αυτές για να μειώσετε τον πονο χωρις να επιβαρύνετε την υγεία, το στομάχι και το συκώτι σας. 

ΔΕΙΤΕ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ ΒΙΒΛΙΑ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΠΑΤΩΝΤΑΣ ΕΔΩ!

ΣΦΙΧΤΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ...ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΚΑΙ ΑΝΤΡΕΣ

Κοιλιακοι στο σπιτι: Ειτε μιλάμε για γυμναστική στο σπίτι για γυναίκες είτε για αντρες, το να δημιουργήσεις ενα πρόγραμμα με ασκήσεις για κοιλιακούς στο σπίτι δεν είναι και το ευκολότερο πράγμα. Πρώτα από όλα κάθε σειρά ασκήσεων πρέπει να εξατομικεύεται στο επίπεδο του ασκούμενου προκειμένου να είναι ανεκτο από αυτόν. Ιδίως αν ο ασκούμενος είναι αρχάριος στην άσκηση είναι πολύ δυσκολο να μπει σε ένα πρόγραμμα ασκήσεων και να το τηρήσει ή είναι πολύ δύσκολο να ακολουθήσει όλο το πρόγραμμα μεχρι τέλους. Ως φυσικοθεραπεύτρια και εξειδικευμένη στα ατομικά προγράμματα γυμναστικής προκειμένου να θεραπεύσω οσφυαλγίες και ισχιαλγίες δημιουργώντας ένα ισχυρό πλέγμα κοιλιακών μπόρεσα να βρώ στο βιβλίο

5 WEEK WORKOUT ROUTINES FOR YOUR ABS: BEST AB WORKOUTS FOR WOMEN AND MEN EASY TO HARD 

έναν εύχρηστο οδηγό για αυτούς που θέλουν να κάνουν δυνατούς κοιλιακους στο σπιτι χωρίς να ξοδέψουν χρήματα σε γυμναστήρια. Η σειρά των ασκήσεων για κοιλιακους είναι ομαλή και ανάλογα το επίπεδό του καθενός. Ο αρχάριος θα ξεκινήσει απο την εβδομάδα 1 και θα κάνει όσες μπορεί ασκήσεις απο τις προτεινόμενες οι οποίες δίνονται κατά σειρά δυσκολίας. Προοδευτικά, συνεχίζει στις ασκήσεις για κοιλιακους των εβδομάδων 2 έως 5, εκ των οποίων οι ασκήσεις της εβδομάδας 5 είναι πραγματικά δυνατές. Οι πιο προχωρημένοι μπορείτε να ξεκινήσετε από την εβδομάδα 2 ή και 3. Τηρώντας καθημερινά το συνιστώμενο πρόγραμμα για κοιλιακους, σε 5 εβδομάδες θα έχετε πετύχει αποτελέσματα σαν να κάνατε κοιλιακούς με όργανα. Αν όμως μείνετε ακόμη και στις ασκήσεις για κοιλιακους της πρώτης εβδομάδας οι οποιες είναι πολυ ευκολες, και πάλι θα είστε κερδισμένοι έχοντας ισχυροποιήσει τον φυσικό κορσέ γύρω απο τη μέση σας και μειώνοντας τις κρίσεις οσφυαλγίας. Επιπλέον αν δεν ξέρετε αγγλικά αυτό δεν θα αποτελέσει πρόβλημα αφού στο βιβλίο αυτό το κείμενο είναι ελάχιστο και οι ασκήσεις κοιλιακων δείχνονται με εικόνες!

Μπορείτε να προμηθευτείτε το βιβλίο απο το διεθνές βιβλιοπωλείο της Amazon στον παρακάτω σύνδεσμο, να το κατεβάσετε στον υπολογιστή σας και να βλέπετε τις ασκήσεις και να τις κάνετε. Να έχετε υπόψη οτι ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται 40 μέρες για να καθιερώσει μια συνήθεια έτσι το συγκεκριμένο βιβλίο - πρόγραμμα για κοιλιακους είναι ιδανικό ώστε να σας εγκαταστήσει την καλη συνήθεια να κάνετε καθημερινά γυμναστική στο σπίτι. 

αγοράστε το από την Amazon πατώντας εδώ

ΔΕΙΤΕ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ ΒΙΒΛΙΑ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΠΑΤΩΝΤΑΣ ΕΔΩ!

ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΡΥΘΡΟ ΣΤΑΥΡΟ! ΜΑΘΕΤΕ ΚΙ ΕΣΕΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΑ ΔΩΡΕΑΝ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΤΟΥ ΚΔΒΜ ΙΣΤΙΑΙΑΣ-ΑΙΔΗΨΟΥ!

Όταν η αναπνοή σταματά, μέσα σε 4-6 λεπτά αρχίζουν να δημιουργούνται εγκεφαλικές βλάβες και ο θάνατος μπορεί να έλθει αν περάσει το δεκάλεπτο χωρίς να γίνει ανάνηψη.
Τι μπορούμε να κάνουμε εμείς για να σώσουμε αυτόν τον άνθρωπο;
Τι μπορούμε ακόμη να κάνουμε εάν κάποιος συνάνθρωπός ή το μωρό μας, μας πνιγεί;
Δείτε σε αυτό το βίντεο τις βασικές τεχνικές ανάνηψης απο ομάδα του Ερυθρού Σταυρού και γραφτείτε κι εσείς για να παρακολουθήσετε δωρεάν μαθήματα ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ 25 ωρών στο ΚΔΒΜ Ιστιαίας-Αιδηψού, φέτος που είναι ακόμα σε λειτουργία τα προγράμματα δια βίου μάθησης. Επικοινωνήστε μαζί μου στο 2226055393 για περισσότερες πληροφορίες!

Βρέθηκε νέος μυς στο σώμα! tensor vastus intermedius (τείνων τον μέσο πλατύ)

Η παρουσίαση ενός νέου μυ στο ανθρώπινο σώμα είναι τόσο εντυπωσιακή και παράλληλα ρηξικέλευθη που ανοιγεί νέους δρόμους στην επιστήμη. Ανάλογη καινοτομία ήταν το 2014 ήταν αναγνωρίστηκε η ύπαρξη του προσθιοπλάγιου συνδέσμου στην άρθρωση του γόνατος. Αναρωτιέμαι τι άλλο θα ακολουθήσει!

Μια ερευνητική εργασία στο περιοδικό Journal Clinical Anatomy παρουσιάζει με λεπτομέρειες έναν μυ που περιγράφεται ως μέρος του τετρακέφαλου μηριαίου. Αυτός ο μυς βρίσκεται μεταξύ του έξω πλατύ και του μέσου πλατύ, και πήρε το όνομά του ως ο τείνων τον μέσω πλατύ (tensor vastus intermedius).

Οι ερευνητές ήταν σε θέση να προσδιορίσουν αυτόν τον μυ σε όλα τα 26 σώματα που συμμετείχαν στη μελέτη. Προσδιορίστηκε επίσης ότι ο τείνων τον μέσο πλατύ τροφοδοτείται από ανεξάρτητους μυϊκούς και αγγειακούς κλάδους του μηριαίου νεύρου και της έξω περισπωμένης μηριαίας αρτηρίας. O ίδιος ο μυς είναι στην πραγματικότητα αρκετά μικρός, αλλά συνεχίζει την πορεία του στον μηρό σαν μια λεπτή απονεύρωση (βασικά έναν τένοντα) μέχρι να γίνει επίσης μέρος του τένοντα του τετρακεφάλου και τελικά να καταφύεται στην επιγονατίδα 

Που θα χρησιμεύσει;

Αν και αυτή η νέα επιστημονική ανακάλυψη έπεσε στην αντίληψή μου, η θεραπευτική χρησιμότητα πιθανόν θα είναι ελάχιστη λόγω του σχετικού μικρού μεγέθους του μυός. Αυτή η νέα ανακάλυψη χρησιμεύει ως μια υπενθύμιση στη γνώση μας σε σχέση με την αντίληψη του ανθρώπινου σώματος και τη λειτουργία του εξελίσσεται συνεχώς!

Διαβάστε την δημοσίευση εδώ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26732825

πηγη

ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΗΛ/ΜΑΓΝΗΤΙΚΗ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ ΜΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ...

Τα κινητά τηλέφωνα και το ίντερνετ είναι πια μέρος της ζωής μας. Τα χρησιμοποιούμε όλη μέρα κάθε μέρα και συνέχεια βρισκόμαστε κάτω απο την επίδραση της ηλεκτρομαγνητικής τους ακτινοβολίας. Υπάρχει κάποιος τρόπος να προστατευθούμε; Τι μπορούμε να κάνουμε; Δείτε το παρακάτω βίντεο για να μάθετε πως μπορείτε να μειώσετε την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία στην οποία εκτίθεστε καθημερινά....

ΣΥΝΤΑΓΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΜΗΡΟ ΓΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΗΣ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ ΚΑΙ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΣ

Με μόνο 2 ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: Κάντε ένα φάρμακο 6.000 ετών μια παλιά συνταγή για την ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

Έχετε ποτέ ακούσει για Παστέλι;

Η συνταγή χρονολογείται από 6000 χρόνια πριν. Χρησιμοποιήθηκε στην αρχαία Ελλάδα και στη Μέση Ανατολή και ορισμένοι το αποκαλούν το ελληνικό πρωινό.

Αυτή η θεραπεία αναφέρεται για επιδόρπιο στην Ιλιάδα του Ομήρου Είναι ίσως η πιο νόστιμη συνταγή που έχετε ποτέ φάει, με τέτοιες θεραπευτικές ιδιότητες. Στην Ιλιάδα του Ομήρου αναφέρεται οτι το παστέλι δόθηκε στους Έλληνες, πολεμιστές πριν από τη μάχη για να έχουν την ενέργεια και την δύναμη για τον αγώνα … Το παστέλι αναφέρεται επίσης στα αρχαία Αιγυπτιακά αρχεία, όπου οι γυναίκες το έπαιρναν για να τονώσουν τους ορμονικούς τους αδένες και να αυξήσουν τη λίμπιντό τους

Το Παστέλι είναι Ελληνικό παραδοσιακό προϊόν με βάση το σουσάμι και το μέλι. Είναι γλύκισμα τονωτικό, πλούσιο σε βιταμίνη Ε, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο. 

Σύμφωνα με τους ειδικούς διατροφολόγους , το παστέλι περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας , επηρεάζει θετικά την ρύθμιση των λιπιδίων στο αίμα , ρυθμίζει τα επίπεδα της καλής (HDL) και της κακής (LDL) χοληστερίνης και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το παστέλι μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ αλλά θέλει προσοχή στην κατανάλωσή του διότι περιέχει αρκετές θερμίδες.

Μπορείτε να δοκιμάσετε την παρακάτω νόστιμη και υγιεινή συνταγή που θα σας προσφέρει αρκετή ενέργεια για σωματική αλλά και πνευματική προσπάθεια και θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, τη χρόνια κόπωση και την κατάθλιψη. Θα αυξήσει σημαντικά τη λίμπιντό σας και μέσα σε 3 εβδομάδες τακτικής κατανάλωσης θα παρατηρήσετε τα κατευναστικά του αποτελέσματα σε περιπτώσεις χρόνιου άγχους

Περιέχει ακόμη 182 στοιχεία που είναι χρήσιμα για την υγεία του οργανισμού, ειδικά μια μεγάλη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών που εμποδίζουν την ανάπτυξη του καρκίνου και άλλες σοβαρές ασθένειες.

Αν φάτε μόνο μία ή δύο μπάλες παστέλι πριν από ένα σημαντικό γεγονός, θα σας δώσει ισχυρή ενέργεια και είναι εξαιρετικό «καύσιμο» για ολόκληρο τον οργανισμό.

Σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα να δοκιμάσετε και να χρησιμοποιήσετε αυτή την συνταγή 

Συστατικά:

– 300 γραμμάρια πάστα φτιαγμένη από σουσάμι

– 300 γραμμάρια φυσικό μέλι

Για καλή σπιτική πάστα σουσαμιού χρειάζεστε σπόρους και έλαιο της επιλογής σας (συνήθως 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι που χρησιμοποιείται για ένα ή μισό φλιτζάνι σπόρους, ανάλογα με το πόσο παχύ θέλετε το μίγμα – το λάδι μπορεί να είναι σουσαμέλαιο, ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο ). Σε ένα τηγάνι ροδίζουμε τους σπόρους χωρίς την προσθήκη λαδιού (5-10 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς). Να είστε προσεκτικοί ώστε να μην καούν γιατί το σουσάμι θα γίνει πικρό. Βάζουμε το ροδισμένο σουσάμι σε ένα μπλέντερ μαζί με το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε μέχρι να έχετε μια πάστα με επιθυμητή συνοχή (μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο λάδι αν είναι επιθυμητό).

Κατόπιν αναμιγνύετε με το μέλι και όταν τα ανακατέψετε καλά, θα πρέπει το μίγμα να στερεοποιηθεί σε μάζα η οποία μπορεί να διαμορφωθεί σαν ζύμη.

Κατά τη διάρκεια της ανάμειξης, μπορείτε να προσθέσετε και μια χούφτα τριμμένα καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια ή φουντούκια, αν θέλετε. Δε θέλει ψήσιμο. Κάντε μερικές μπάλες παστέλι και πασπαλίστε με σουσάμι. Διατηρήστε το στο ψυγείο και καταναλώστε μία ή δύο μπάλες τη μέρα.